7 Manfaat Zat Besi Bagi Remaja Baik Pria dan Wanita

Zat besi merupakan zat gizi penting dari banyak protein dan enzim dalam metabolisme. Zat besi berguna untuk mengirim oksigen ke seluruh tubuh, metabolisme energi, fungsi antioksidan dan juga sintesis DNA. Masa remaja menjadi masa transisi dari anak anak menuju dewasa sehingga kebutuhan akan zat gizi meningkat tajam khususnya zat besi untuk remaja perempuan. Apabila tubuh kekurangan zat besi, maka bisa menyebabkan kelelahan kronis dan masalah kesehatan lainnya. Baik anak anak remaja dan wanita lebih membutuhkan lebih banyak zat besi jika dibandingkan dengan pria. Ada begitu banyak manfaat zat besi bagi remaja dan dalam kesempatan kali ini akan kami jelaskan untuk tambahan informasi anda.

1. Mengganti Hilangnya Zat Besi Saat Menstruasi

Setiap remaja wanita tentu akan mengalami siklus menstruasi setiap bulan. Siklus menstruasi tersebut membuat tubuh kehilangan cukup banyak zat besi lewat darah yang keluar ketika menstruasi. Ini membuat makanan, minuman atau suplemen zat besi sangat penting dikonsumsi agar bisa mengganti zat besi yang sudah hilang ketika menstruasi.

2. Meningkatkan Fungsi Otot

Masa remaja merupakan waktu manusia untuk aktif dalam kegiatan fisik baik dalam sekolah, ekstrakurikuler atau olahraga sehingga kekuatan otot harus dijaga dengan baik. Zat besi menjadi elemen penting yang bisa menyediakan pasokan oksigen untuk melakukan kontraksi otot. Tanpa zat besi yang cukup, remaja akan mudah kehilangan nada otot dan elastisitas otot. Sedangkan kelemahan otot sendiri menjadi salah satu tanda dari anemia yang paling jelas terlihat.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Perkembangan otak remaja nantinya bisa ditingkatkan apabila kebutuhan zat besi dalam tubuh sudah tercukupi. Suplai oksigen dalam darah akan dibantu zat besi, sedangkan otak akan menggunakan 20% asupan oksigen darah yang secara langsung juga berkaitan dengan kesehatan dan fungsi otak anak remaja selain banyak juga manfaat oksigen bagi kulit. Jika aliran oksigen menuju otak berjalan dengan baik, maka aktivitas kognitif bisa terangsang sekaligus menciptakan jalur baru saraf untuk mencegah gangguan kognitif seperti alzheimer dan demensia. Sedangkan bagi anak remaja, asupan zat besi penting untuk meningkatkan fungsi otak supaya bisa menyerap pelajaran dengan sangat baik.

4. Mengurangi Letih Berlebihan

Aktivitas padat yang dilakukan anak remaja tentunya juga harus didukung dengan asupan vitamin dan mineral tinggi seperti salah satunya zat besi.Dengan mencukupi kebutuhan zat besi, maka para remaja bisa lebih cepat mengatasi lelah karena aktivitas sekaligus menjadi komponen penting dari hemoglobin.

5. Meningkatkan Kekebalan

Zat besi juga kunci penting untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh sehingga anak remaja akan terhindar dari berbagai jenis penyakit dan infeksi. Sel darah merah dibutuhkan untuk menyediakan oksigen untuk jaringan, organ serta sel yang mengalami kerusakan. Tanpa zat besi, maka hemoglobin juga tidak dapat diproduksi sehingga oksigen dan nutrisi yang penting untuk mempercepat proses penyembuhan juga berkurang.

6. Meningkatkan Metabolisme Remaja

Zat besi juga menjadi komponen penting dalam metabolisme sumber energi tubuh anak remaja. Proses ini merupakan proses terjadinya energi yang diekstraksi dari makanan yang dikonsumsi dan selanjutnya akan dialirkan ke seluruh bagian tubuh sehingga anak remaja bisa tetap aktif dalam beraktivitas sehari hari.

7. Meningkatkan Konsentrasi

Anak remaja yang masih aktif dalam sekolah atau perguruan tinggi tentunya membutuhkan tingkat konsentrasi tinggi. Mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung zat besi menjadi sangat penting sebab bisa meningkatkan konsentrasi belajar anak remaja sekaligus meningkatkan kinerja kognitif mereka dimana meningkatnya aliran darah menuju otak akan menjernihkan otak dan pikiran kaum remaja sehingga bisa menyerap pelajaran dengan lebih baik selain banyak juga manfaat olahraga untuk otak.

Demikian ulasan dari kami tentang beberapa manfaat zat besi bagi remaja yang sangat penting untuk pertumbuhan, otak dan juga imun tubuh. Ada banyak sumber zat besi yang bisa dikonsumsi anak remaja seperti bayam, sereal, manfaat brokoli, taoge, buah buahan kering, kedelai, kacang polong, sayuran berdaun hijau, manfaat sayur lobak dan masih banyak lagi yang semuanya penting bagi anak remaja.

Sumber: Manfaat.co.id

Share:

Read More

5 Manfaat Daun Salam Untuk Menstruasi Wanita

Daun salam sudah dikenal sebagai bahan tambahan ketika memasak karena aroma alami yang dihasilkan bisa menggugah selera makan. Daun salam yang disebut juga dengan bay leaf dalam bahasa Inggris ini juga mengandung banyak nutrisi seperti protein, serat, kalium, kalsium, zat besi, magnesium dan beberapa jenis vitamin seperti vitamin A, B6, B12, C dan vitamin D. Daun salam juga mengandung komponen aktif seperti limonene, eugenol, geranyl asetat, linalool, metil chavicol, mycrene dan chavicol serta asam laurat dan banyak minyak esensial. Dengan berbagai kandungan tersebut, daun salam juga sering digunakan untuk mengatasi berbagai penyakit seperti jantung, gangguan pencernaan, kolesterol tinggi, diabetes dan masih banyak lagi. Selain itu, ternyata masih ada kegunaan daun yang memiliki aroma khas ini yakni manfaat daun salam untuk menstruasi yang akan kami ulas secara lengkap dalam artikel dibawah ini.

1. Mengatasi Telat Menstruasi

Telat menstruasi atau amenore yang terjadi pada wanita ditandai dengan tidak terjadinya menstruasi hingga 3 bulan. Telat haid ini bisa terjadi karena penurunan berat badan ekstrim, tingkat stres yang tinggi dan juga latihan fisik yang terlalu berat. Selain bisa diatasi dengan banyak minum air putih dan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, minum air rebusan daun salam juga sangat baik dilakukan karena manfaat zat besi didalamnya yang tidak hanya bisa mengatasi anemia, namun juga menurunkan risiko siklus menstruasi tidak lancar tersebut.

2. Mencegah Siklus Menstruasi Tidak Teratur

Siklus menstruasi memang tidak bisa diprediksi secara pasti sehingga risiko menstruasi tidak teratur kemungkinan besar akan dialami wanita. Hal ini biasanya terjadi pada awal menstruasi dan juga saat wanita mengalami menopause. Siklus menstruasi yang tidak teratur juga bisa disebabkan karena banyak faktor lain seperti obesitas, penurunan berat badan secara cepat, kista dan juga stres berat. Untuk memperlancar siklus menstruasi manfaat daun salam yang diminum air rebusannya sangat disarankan untuk dikonsumsi karena kandungan nutrisi tinggi dalam daun ini yang bisa menyeimbangkan hormon wanita dalam tubuh.

3. Mengatasi Penggumpalan Darah

Darah menstruasi yang menggumpal sebenarnya normal terjadi dimana biasanya darah tersebut akan keluar bersamaan pada hari darah banyak keluar selama menstruasi. Namun ada beberapa penggumpalan darah yang bisa membuat darah haid menjadi lebih pekat dan kental dari biasanya sehingga sering menyebabkan tubuh lemas dan pucat seperti penderita anemia karena terlalu banyak darah yang keluar selama menstruasi. Untuk mengatasi penggumpalan darah selama menstruasi ini, air daun salam juga sangat baik digunakan karena mengandung manfaat serat, zat besi dan beberapa jenis vitamin yang sangat penting untuk mengatasi masalah menstruasi tersebut.

4. Menyembuhkan Kram Perut

Nyeri haid yang dialami wanita biasanya terjadi pada hari pertama dan kedua menstruasi. Hal ini bisa terjadi karena kontraksi otot rahim ketika mengeluarkan darah. Saat menstruasi, tubuh juga memproduksi hormon prostaglandin yang bisa memicu rasa sakit sehingga memperburuk rasa nyeri ketika haid. Untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi, maka anda bisa minum air rebusan daun salam dengan teratur sehingga tidak sampai mengganggu aktivitas anda sehari hari.

5. Memperbaiki Mood

Suasana hati yang buruk menjadi salah satu masalah yang paling sering dialami wanita ketika menstruasi. Beberapa wanita juga akan lebih sensitif yang terjadi karena perubahan hormon estrogen selama masa menstruasi tersebut. Kandungan senyawa aktif dalam daun salam bisa memperbaiki mood atau suasana hati yang buruk dengan cara menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh sekaligus menurunkan stress berlebih penyebab perubahan suasana hati selama menstruasi yang juga bisa diatasi dengan manfaat kunyit asam saat haid.

Selain bisa diatasi dengan manfaat asam jawa saat haid, ternyata beberapa masalah yang sering dialami wanita ketika datang bulan juga bisa dilakukan dengan daun salam sebab banyak manfaat daun salam untuk menstruasi yang mungkin beberapa diantaranya belum anda ketahui. Semoga ulasan ini bisa memberikan banyak manfaat khususnya bagi para wanita.

Sumber: Manfaat.co.id

Share:

Read More

7 Manfaat Daun Kelor Untuk Rahim yang Luar Biasa

Daun kelor mendapat sebutan pohon ajaib atau miracle tree bukan karena tanpa sebab, namun memang ada begitu banyak kandungan vitamin, mineral, serat dan fitokimia dalam daun kelor. Beberapa kandungan dalam daun kelor yang sangat tinggi diantaranya adalah manfaat vitamin A, vitamin C, flavonoid, fitosterol, kalsium, manfaat potasium, kalium, zat besi dan lain sebagainya. Dari sekian banyak kegunaan daun kelor, salah satu khasiat utama dalam daun ini adalah manfaat daun kelor untuk rahim. Seperti yang kita ketahui, rahim merupakan organ yang ada dalam sistem reproduksi wanita dan terdiri dari beberapa bagian yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan zigot yakni hasil pembuahan sel telur oleh sperma dan nantinya akan berkembang menjadi janin selama masa kehamilan. Untuk menjaga kesehatan rahim yang sangat penting ini, maka salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi daun kelor karena segudang manfaat yang bisa dihasilkan seperti ulasan kami kali ini.

1. Menjaga Siklus Menstruasi Normal

Mengkonsumsi daun kelor dengan teratur sangat baik untuk menjaga siklus haid normal. Dengan lancarnya siklus menstruasi, maka bisa dikatakan jika rahim seorang wanita berada dalam kondisi sehat dan tingkat kesuburan juga maksimal. Daun kelor yang merupakan sumber antioksidan tinggi ini nantinya bisa menurunkan risiko gejala seperti infeksi rahim atau tumor pada rahim yang bisa menghambat siklus datang bulan wanita penyebab rahim tidak subur.

2. Terhindar Dari Penyakit Menular Seksual

Penyakit menular seksual atau PMS merupakan jenis penyakit yang tidak boleh dianggap remeh karena beberapa penyakit menular seksual seperti klamidia dan gonore bisa menyebabkan gangguan pada rahim dan berujung kemandulan. Kedua jenis penyakit ini bisa menyebabkan radang panggul yang kemudian akan menyerang organ reproduksi. Kegunaan mengkonsumsi daun kelor secara teratur nantinya bisa mencegah atau mengobati penyakit menular seksual karena sifat anti inflamasi, anti bakteri, manfaat antioksidandan berbagai jenis mineral dan vitamin yang sangat penting untuk mencegah berkembangnya penyakit meular seksual tersebut.

3. Mencegah Kanker Ovarium

Solusi kanker ovarium juga menjadi khasiat berikutnya yang bisa didapat dengan mengkonsumsi daun kelor. Kanker yang diawali dari ovarium tersebut bisa menyebar dalam pelvis dan juga perut dengan beberapa gejala seperti buang air kecil tidak teratur, sembelit, nyeri di area panggul, penurunan berat badan dan juga perut kembung. Kandungan mineral dan vitamin penting dalam daun kelor sangat berguna untuk mencegah kanker ovarium dan beberapa jenis kanker lainnya berkembang di dalam tubuh sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi para wanita.

4. Tinggi Asam Folat

Selain banyak manfaat daun kelor untuk jantung, daun kelor yang sering diolah menjadi sayuran ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan rahim wanita. Daun kelor mengandung asam folat yang juga sangat baik dikonsumsi untuk persiapan kehamilan sekaligus mempertahankan keseimbangan basal di rahim serta membantu mengoptimalkan fungsi sistem saraf.

5. Mencegah Fibroid

Selain susu dan produk olahan susu yang bisa memberikan manfaat kalsium, dalam daun kelor juga mengandung kadar kalsium tinggi serta vitamin D yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rahim sekaligus mencegah berkembangnya tumor jinak pada rahim yang dalam istilah medis disebut dengan fibroid selain banyak juga manfaat daun kelor untuk asam urat.

6. Mencegah Produksi Hormon Berlebih

Manfaat serat tinggi yang ada dalam daun kelor juga sangat penting untuk mendukung kesehatan rahim sekaligus mencegah produksi hormon estrogen terlalu berlebihan yang nantinya bisa menyebabkan pertumbuhan tumor jinak dalam rahim.

7. Menjaga Kesehatan Kandungan

Vitamin dan mineral yang terkandung dalam daun kelor tidak hanya berguna untuk mencegah kanker rahim dan fibroid, namun juga penting untuk menjaga kandungan selama sedang hamil sekaligus mencegah bayi terlahir cacat. Untuk itu, mengkonsumsi daun kelor tidak hanya disarankan untuk wanita sehari hari namun juga sangat disarankan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Demikian ulasan yang bisa kami berikan kali ini mengenai beberapa manfaat daun kelor untuk rahim yang mungkin beberapa diantaranya belum diketahui. Dengan begitu tingginya kandungan daun kelor, maka sebaiknya perbanyak konsumsi daun kelor ini sebagai menu sehari sehari untuk pengganti sayuran yang biasa anda konsumsi.

Sumber: Manfaat.co.id

Share:

Read More