7 Manfaat Daun Salam Untuk Kolesterol Tinggi dan Cara Mengkonsumsinya

Daun salam sudah umum digunakan untuk penyedap masakan dan ternyata juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan seperti mengatasi diabetes, menurunkan kadar asam urat, solusi maag, gangguan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dan masih banyak lagi yang lainnya. Hal ini disebabkan karena dalam daun salam mengandung beberapa jenis vitamin seperti A dan C, antioksidan, zat besi, magnesium, kalsium, eugenol, quercetin, catechin, asam caffeic, fitonutrien, asam laurat, flavonoid dan masih banyak lagi. Untuk itulah banyak orang yang minum air rebusan daun salam ini karena salah satunya ada banyak manfaat daun salam untuk kolesterol sebagai penyembuhan alami.

1. Menurunkan Kolesterol Total

Dari National Center for Biotechnology Information disebutkan jika mengkonsumsi daun salam bisa menurunkan kolesterol tinggi total antara 20 hingga 30% dimana hasil ini diperoleh ketika seseorang mengkonsumsi daun salam selama kurang lebih 30 hari.

2. Meningkatkan Kolesterol Baik

Meskipun kolesterol buruk untuk tubuh, namun tidak semua jenis kolesterol bisa berdampak buruk bagi tubuh seperti High Density Lipoprotein atau HDL. Manfaat daun salam yang diamati pada penderita diabetes tipe 2 membuktikan jika mengkonsumsi daun salam bisa meningkatkan manfaat kolesterol baik yakni High Density Lipoprotein atau HDL yakni kolesterol baik dalam tubuh hingga mencapai 29% sehingga sangat baik dikonsumsi bahkan untuk para penderita diabetes.

3. Mencegah Oksidasi LDL

Dalam daun salam juga mengandung flavonoid yakni quercetin. Quercetin ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat kuat dan efektif untuk mencegah oksidasi Low Density Lipoprotein [LDL] atau lipoprotein berdensitas rendah. LDL atau kolesterol jahat tersebut dengan mudahnya bisa menempel pada pembuluh darah sehingga penumpukkan lemak terjadi dan menyebabkan pembuluh darah mengalami penyumbatan.

4. Menghambat Penyerapan Lemak

Senyawa tanin yang ada dalam daun salah bisa memberikan manfaat antioksidan, astringent dan juga hipokolesterolemi. Nantinya tanin tersebut bisa bereaksi dengan protein mukosa dan juga sel epitel usus sehingga penyerapan lemak bisa terhambat yang menjadi penyebab kolesterol tinggi dan beberapa penyakit seperti jantung dan stroke.

5. Mengandung Minyak Atsiri dan Saponin

Dalam daun salam juga mengandung minyak atsiri dan tanin yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam usus. Sedangkan senyawa saponin berguna untuk mengikat kolesterol dengan asam empedu dimana dalam sebuah penelitian membuktikan jika zat aktif dalam daun salam berguna juga untuk merangsang sekresi cairan empedu yang membuat kolesterol nantinya bisa dikeluarkan bersama dengan cairan empedu menuju usus sekaligus mengeluarkan racun dalam tubuh.

6. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Dengan kandungan flavonoid dalam daun salam, maka bisa juga mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi yang disebabkan karena kolesterol tinggi selain banyak juga manfaat daun salam untuk diet. Penyakit darah tinggi yang disebabkan karena pola hidup dan gaya hidup tidak baik serta emosi tidak stabil nantinya bisa diatasi secara mudah hanya dengan minum air rebusan daun salam secara teratur.

7. Mencegah Aterosklerosis

Penyakit aterosklerosis merupakan jenis penyakit yang hampir serupa dengan serangan jantung yang terjadi karena menyempitnya arteri sehingga menyebabkan sirkulasi darah terganggu dalam menyuplai nutrisi dan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Hal ini bisa terjadi karena penumpukan plak yang disebabkan kadar kolesterol tinggi. Manfaat serat tinggi yang terkandung dalam daun salam nantinya berguna untuk mengatasi plak dan juga penyebab penyumbatan pembuluh darah sehingga penyakit tersebut bisa dicegah secara alami.

Cara Mengolah Daun Salam

Agar mendapatkan manfaat daun salam untuk kolesterol, maka anda bisa membuat teh daun salam dengan cara merebus 15 lembar daun salam bersama dengan 700 cc air atau sekitar 3 1/2 gelas hingga tersisa 1 cangkir saja. Air rebusan tersebut kemudian disaring dan minum selagi hangat secara teratur.

Selain berguna sebagai penyedap masakan, ternyata ada juga beberapa manfaat daun salam untuk kolesterol sehingga air rebusan daun ini menjadi salah satu solusi herbal terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Namun pastikan jangan minum air rebusan daun salam karena efeknya bisa buruk bagi tubuh anda.

Sumber: Manfaat.co.id

Share:

Read More

16 Manfaat Buah Plum Hitam untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Bentuk tubuh yang ideal adalah idaman bagi setiap orang, program diet sering di lakukan untuk mencapai tujuan mengurangi berat badan hingga mencapai berat badan ideal. Banyak cara dilakukan untuk program diet selain olahraga yaitu menjaga pola makan dan memilih makanan yang sesuai salah satunya buah plum hitam.

Buah Plum hitam merupakan buah dengan ukuran bulat sedang dengan warna kulit yang beragam terdapat buah plum merah, buah plum hijau, dan buah plum hitam . Buah ini masih jarang ditemui di indonesia karena merupakan buah impor, akan tetapi bila ingin mencicipi rasa buah ini anda bisa mencari di toko buah besar. hal yang tak kalah penting mengapa anda harus mencoba buah plum selain rasanya manis dan enak terdapat banyak manfaat didalamnya sebagai berikut

1. Menjaga kesehatan jantungBuah plum memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung vitamin K. Vitamin K sendiri berfungsi untuk mengendalikan atau mengatur denyut jantung serta memperlancar aliran darah, sehingga dengan lancarnya aliran daah, kerja jantung tidak berat. konsumsi buah plum dengan teratur cocok untuk mencegah resiko terserang penyakit kardio seperti stroke maupun serangan jantung, selain itu diet dengan cara olahraga kardio seperti lari akan baik jika didukung dengan makanan yang baik untuk jantung.
2. Mencegah penyakit obesitasObesitas atau kegemukan merupakan suatu gangguan dalam tubuh yang dapat membuat penderitanya mengalami kenaikan berat badan yang abnormal dan penimbunan lemak, obesitas bisa dialami semua orang bahkan hewan pun bisa terserang obesitas. salah satu cara untuk mencegah terjadinya obesitas adalah dengan cara diet, saat menjalani program diet tidak ada salahnya untuk memilih buah plum sebab buah plum memiliki kandungan rendah lemak.
3. Melancarkan PencernaanSering mengalami sembelit atau BAB tidak lancar itu merupakan tanda ada masalah pada sistem pencernaan, untuk mengatasi hal ini banyak cara yang dapat dilakukan salah satunya dengan mengonsumsi buah plum. Buah plum hitam dapat di olah menjadi jus segar. Manfaat jus buah plum tidak hanya segar tetapi membantu proses detox di dalam sistem penceranaan sehingga jangan ragu untuk mencobanya. Pencernaan yang lancar akan mempercepat proses metabolisme tubuh sehingga tidak terjadi penumpukan dalma tubuh.
4. meningkatkan sistem imunManfaat buah plum kering  selanjutnya yaitu meningkatkan sistem imun. Buah plum hitam mengadung vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan sehingga tubuh menjadi fit. Kecukupan vitamin C dalam tubuh sangat penting, sebab vitamin C akan mencegah radang atau infeksi yang dialami tubuh. Hal ini juga penting bagi seseorang yang diet, meski harus berolahraga dan menjaga pola makan masih bisa tetap sehat dan fit.
5. Sumber antioksidanantioksidan penting bagi tubuh untuk menangkal kandungan bebas yang terserap, proses detoksifikasi radikal bebas tidak lepas dari peran bahan – bahan yang mengandung antioksidan, buah plum hitam juga dikenal sebagai sumber antioksidan sehingga mengkonsumsi buah plum dapat memperlancar proses detoksifikasi racun sehingga metabolisme tubuh berjalan lancar.
6. Mengurangi resiko diabetesDiabetes merupakan penyakit di mana ginjal tidak dapat menghasilkan insulin untuk mencerna gula dengan baik, orang yang mengalami diabetes akan cenderung memilih makanan dengan kandungan gula rendah, buah plum yang memiliki kandungan rendah gula dapat meminimalisir resiko diabetes dan membantu mengatasi diabetes.
7. Mengandung serat tinggi
   Makanan yang baik adalah makanan yang mneganudng serat, jelas bahwa serat dalam makanan sangat penting untuk proses pencernaan dalam tubuh. Buah plum memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mengkonsumsi buah plum dapat memenuhi kebutuhan serat harian. Konsumsi serat juga baik mendukung program diet.
8. Rendah kaloriBuah plum memiliki kalori yang rendah, sehingga mengonsumisnya tidak akan membuat tubuh anda over kalori dari yang dibutuhkan, maka dari itu buah plum hitam cocok untuk program diet, sebab Kunci utama dalam diet adalah mengkonsumsi kalori sesuai dengan kebutuhan agar tidak terjadi penumpukan.
9. Sebagai Camilan Diet
   Kebiasaan nyemil terkadang susah di hilangkan meski telah melakukan komitmen untuk menjalani diet akan tetapi tetap saja rasa ingin nyemil menghantui sehingga membuat kita harus pintar – pintar mencari makanan dengan kandungan kalori yang rendah senada dengan manfaat sebelumnya bahwa buah plum hitam rendah kalori sehingga dapat menjadi pilihan untuk bahan camilan, cukup makan 1 buah plum akan mengganjal rasa lapar.
10. Sumber Nutrisi
    Diet bukan berarti tidak makan hanya saja diatur porsinya sehingga nutrisi tubuh tetap terpenuhi, salah satu manfaat buah plum untuk diet yaitu menjadi sumber nutrisi. Diet yang dilakukan terlalu ekstrim hingga membuat tubuh kekurangan nutrisi sangat tidak efektif serta membuat tubuh rentan menjadi sakit. Akan lebih baik pemilihan bahan makanan dan menyisipkan buah plum dalam menu diet sangat dianjurkan.
11. Mempercepat Penyembuhan
    Kandungan dalam buah plum dapat membantu dalam proses penyembuhan, seperti mengganti jaringan sel yang rusak dan mempercepat proses regenerasi serta membantu menyembuhkan luka secara cepat, sehingga meski dalam keadaan diet dengan mengurangi konsumsi makanan tertentu tubuh masih dapat melakukan kerjanya untuk tetap membuat badan sehat.
12. sumber Vitamin E
    Buah plum mengandung Vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit, saat seorang menjalani program diet dan berhasil menurunkan berat badan, akan terjadi perubahan bentuk kulit yang semua gemuk menjadi kurus sehingga terkadang menjadi kendor, akan tetapi konsumsi buah plum secara teratur akan membantu dalam mengencangkan kembali kulit sebab terdapat kandungan vitamin E didalmnya.
13. Sebagai Detox Perut
    Plum hitam memiliki kandungan yang dapat mengeluarkan racun dan sisa pencernaan yang mengendap dalam usus sehingga membantu menjaga kesehatan usus, manfaat ini akan sangat bagus untuk kelancaran program diet sebab dengan sehatnya usus maka sari makanan dapat diserap dengan baik. 
14. Meningkatkan hemoglobin
    Penderita anemia terkadang harus berhati-hati jika ingin melakukan diet karena bisa membuat tubuh menjadi lebih lemas dan tanda anemia semakin parah, hal ini bisa diatasi dengan diet menggunakan buah plum hitam karena buah plum hitam mengandung banyak zat besi dan vitamin C. kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh sehingga tidak memperparah keadaan orang yang anemia serta dapat meminimalisir resiko terkena anemia bagi orang sehat. selain itu Buah Plum hitam bisa menjadi alternatif makanan untuk penderita sakit kuning.
15. Menyeimbangkan Elektrolit
    Plum mengandung banyak kalium, manfaat kalium yaitu sebagai elektrolit penting yang berfungsi mengefisienkan kinerja jaringan sel dalam tubuh. Bagi seorang yang sedang diet kalium diperlukan tubuh setelah menjalani aktifvitas olahraga yang berat.
16. Mencegah gula darah rendah
    Manfaat buah plum hitam selanjutnya yang masih berkaitan dengan kandungan kaliumnya yaitu mengontrol gula darah, saat orang kekurangan gula darah tubuh akan terasa lemas. Mengkonsumsi buah plum yang mengandung cukup kalium dapat mengembalikan kadar gula darah normal dan bisa membuat tubuh fit dan siap beraktivitas kembali.

banyak sekali manfaat dari mengkonsumsi buah plum untuk diet, bahkan diluar sana terdapat banyak produk pelnagsing tubuh yang berbahan dasar buah plum. anda juga bisa membuat racikan diet dengan buah plum secara mandiri, anda bisa mengolah buah plum untuk jus maupun dimakan langsung. Demikian artikel manfaat buah plum hitam.
Sumber: Manfaat.co.id

Share:

Read More

12 Manfaat Ubi Rambat Selain Sebagai Pengganti Nasi

Ubi rambat yang sudah mulai dibudidayakan sejak 50 ribu SM di Afrika dan juga Asia sudah menjadi makanan pokok termasuk juga di wilayah Amerika Selatan, Afrika, Kepulauan Pasifik dan juga Hindia Barat. Ada lebih dari 200 jenis ubi rambat dari mulai variasi warna seperti gading, ungu dan kuning serta bentuk ubi rambat yang panjang dan juga silindris. Ubi rambat merupakan sumber energi tinggi khususnya karbohidrat kompleks dan juga serat larut. Selain itu, ubi rambat juga mengandung beberapa jenis vitamin seperti vitamin BB, vitamin B1, asa, folat, riboflavin, asam pantotenat dan juga vitamin C. Sedangkan beberapa kandungan mineralnya adalah magnesium, fosfor, kalsium, besi, tembaga dan juga kalium. Tidak hanya nikmat untuk dikonsumsi, namun ternyata juga banyak manfaat ubi rambat yang mungkin beberapa diantaranya belum anda ketahui selama ini dan akan kami ulas selengkapnya untuk anda.

1. Mengatasi Penyakit Kulit dan Pernapasan

Ubi rambat sudah digunakan sebagai obat tradisional di Korea, Cina dan juga Jepang sejak dulu. Kandungan allantonin yakni sel berprofilerasi dalam ubi rambat bisa mempercepat proses penyembuhan ketika dioles pada bisul, jerawat dan beberapa penyakit kulit lainnya. Selain itu, ramuan yang terbuat dari ubi rambat juga bisa merangsang sekaligus meringankan iritasi sebagai solusi batuk, masalah pernapasan dan juga bronkus.

2. Mencegah Serangan Jantung

Ubi rambat mengandung vitamin B6 yang sangat tinggi dan sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam memecah zat bernama homocysteine yang bisa merusak dinding pembuluh darah. Dengan menurunnya tingkat homocysteine tersebut, maka serangan jantung bisa dicegah sekaligus mengurangi risiko berbagai penyakit jantung lainnya.

3. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Dalam ubi rambat juga mengandung kalium yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk mengontrol denyut jantung sekaligus tekanan darah sehingga hipertensi bisa dicegah. Sedangkan dioscorin yakni protein penyimpanan yang juga ada dalam ubi rambat juga sekaligus bisa meningkatkan aliran darah menuju organ ginjal, menurunkan kadar kolesterol tinggi sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Mendukung Sistem Endokrin Wanita

Ubi rambat juga sangat baik dikonsumsi untuk wanita menopause karena mengandung enzim penting sebagai alternatif alami pengganti hormon pada wanita sesudah menopause. Tidak hanya itu, vitamin B6 dalam ubi rambat juga sangat penting sebagai suplemen premenstrual syndrome atau PMS wanita sehingga bisa mengurangi rasa sakit serta depresi selama menstruasi.

5. Sumber Antioksidan

Ubi rambat merupakan sumber antioksidan yang juga memiliki sifat anti inflamasi. Beta karoten serta vitamin C dalam umbi ini bisa menyingkirkan berbagai radikal bebas yang bisa merusak tubuh dalam reaksi bersama DNA sehingga sangat direkomendasikan sebagai makanan sehat indeksi glikemik rendah sekaligus sebagai solusi kanker.

6. Melancarkan Buang Air Besar

Manfaat serat yang terkandung dalam ubi rambat sangat baik dikonsumsi untuk mengurangi sembelit dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam aliran darah. Ubi rambat juga mengandung manfaat potasium sehingga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, merangsang kontraksi otot polos pada perut untuk melancarkan buang air besar.

7. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Mengkonsumsi ubi rambat yang dibuat menjadi jus setiap hari bisa meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Ini juga bisa melindungi berbagai enzim berharga yang sangat dibutuhkan tubuh untuk melindungi sel sekaligus mempertahankan kondisi tubuh lebih baik. Dengan minum jus ubi rambat secara teratur, maka semua vitamin sekaligus nutrisi bisa dengan mudah diserap dalam tubuh berbentuk cairan.

8. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Ubi rambat memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemampuan dan kapasitas memori otak manusia. Dari penelitian pada orang yang mengkonsumsi ubi rambat dalam 6 minggu secara teratur dibuktikan adanya peningkatan signifikan pada kemampuan kognitif subjek. Hal ini juga didukung dengan manfaat antioksidan sehingga bisa menyembuhkan penyakit alzheimer.

9. Mendukung Fungsi Metabolisme

Manfaat vitamin A yang ada dalam ubi rambat juga sangat penting dalam mendukung segala fungsi metabolisme dalam tubuh. Karoten nantinya bisa mengubah vitamin A sehingga bisa mempertahankan selaput lendir dan kulit yang sehat. Ini juga tentunya sangat dibutuhkan untuk penglihatan. Sedangkan manfaat vitamin C dalam ubi rambat berguna sebagai peningkat imunitas, menyembuhkan luka dan membantu pertumbuhan tulang.

10. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Mineral yang terkandung dalam ubi rambat memiliki peran paling utama dalam tubuh yakni memproduksi sel darah merah sekaligus meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Sedangkan manfaat zat besi dalam ubi rambat bisa meningkatkan sirkulasi darah serta mangan yang akan dipakai tubuh sebagai pendukung enzim antioksidan.

11. Mencegah Tanda Tanda Penuaan

Tidak hanya penting untuk mencegah berbagai penyakit, namun mengkonsumsi ubi rambat juga sangat baik sebagai solusi kecantikan kulit. Ubi rambat memiliki kandungan anti penuaan yang sangat kuat dan mengandung beberapa nutrisi ramah kulit seperti vitamin C, beta karoten, vitamin B6 dan antioksidan untuk mencegah kerutan, garis halus dan tanda penuaan lainnya.

12. Merangsang Produksi Kolagen

Ubi rambat mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi kulit dari sengatan matahari dan bahaya lingkungan lain. Umbi ini juga bisa merangsang produksi kolagen kulit sekaligus menjaga elastisitas kulit, memperbaharui kulit yang rusak dan memperbaiki penampilan kulit serta mengeluarkan racun dalam tubuh.

Manfaat ubi rambat yang sering digunakan sebagai makanan alternatif pengganti nasi ini ternyata juga memiliki segudang nutrisi yang sangat penting untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit yang bahkan juga baik untuk kesehatan kulit anda. Konsumsi ubi rambat ini setiap hari untuk mendapatkan khasiat maksimal dari umbi umbian ini.

Sumber: Manfaat.co.id

Share:

Read More