7 Manfaat Zat Besi Bagi Remaja Baik Pria dan Wanita

Zat besi merupakan zat gizi penting dari banyak protein dan enzim dalam metabolisme. Zat besi berguna untuk mengirim oksigen ke seluruh tubuh, metabolisme energi, fungsi antioksidan dan juga sintesis DNA. Masa remaja menjadi masa transisi dari anak anak menuju dewasa sehingga kebutuhan akan zat gizi meningkat tajam khususnya zat besi untuk remaja perempuan. Apabila tubuh kekurangan zat besi, maka bisa menyebabkan kelelahan kronis dan masalah kesehatan lainnya. Baik anak anak remaja dan wanita lebih membutuhkan lebih banyak zat besi jika dibandingkan dengan pria. Ada begitu banyak manfaat zat besi bagi remaja dan dalam kesempatan kali ini akan kami jelaskan untuk tambahan informasi anda.

1. Mengganti Hilangnya Zat Besi Saat Menstruasi

Setiap remaja wanita tentu akan mengalami siklus menstruasi setiap bulan. Siklus menstruasi tersebut membuat tubuh kehilangan cukup banyak zat besi lewat darah yang keluar ketika menstruasi. Ini membuat makanan, minuman atau suplemen zat besi sangat penting dikonsumsi agar bisa mengganti zat besi yang sudah hilang ketika menstruasi.

2. Meningkatkan Fungsi Otot

Masa remaja merupakan waktu manusia untuk aktif dalam kegiatan fisik baik dalam sekolah, ekstrakurikuler atau olahraga sehingga kekuatan otot harus dijaga dengan baik. Zat besi menjadi elemen penting yang bisa menyediakan pasokan oksigen untuk melakukan kontraksi otot. Tanpa zat besi yang cukup, remaja akan mudah kehilangan nada otot dan elastisitas otot. Sedangkan kelemahan otot sendiri menjadi salah satu tanda dari anemia yang paling jelas terlihat.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Perkembangan otak remaja nantinya bisa ditingkatkan apabila kebutuhan zat besi dalam tubuh sudah tercukupi. Suplai oksigen dalam darah akan dibantu zat besi, sedangkan otak akan menggunakan 20% asupan oksigen darah yang secara langsung juga berkaitan dengan kesehatan dan fungsi otak anak remaja selain banyak juga manfaat oksigen bagi kulit. Jika aliran oksigen menuju otak berjalan dengan baik, maka aktivitas kognitif bisa terangsang sekaligus menciptakan jalur baru saraf untuk mencegah gangguan kognitif seperti alzheimer dan demensia. Sedangkan bagi anak remaja, asupan zat besi penting untuk meningkatkan fungsi otak supaya bisa menyerap pelajaran dengan sangat baik.

4. Mengurangi Letih Berlebihan

Aktivitas padat yang dilakukan anak remaja tentunya juga harus didukung dengan asupan vitamin dan mineral tinggi seperti salah satunya zat besi.Dengan mencukupi kebutuhan zat besi, maka para remaja bisa lebih cepat mengatasi lelah karena aktivitas sekaligus menjadi komponen penting dari hemoglobin.

5. Meningkatkan Kekebalan

Zat besi juga kunci penting untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh sehingga anak remaja akan terhindar dari berbagai jenis penyakit dan infeksi. Sel darah merah dibutuhkan untuk menyediakan oksigen untuk jaringan, organ serta sel yang mengalami kerusakan. Tanpa zat besi, maka hemoglobin juga tidak dapat diproduksi sehingga oksigen dan nutrisi yang penting untuk mempercepat proses penyembuhan juga berkurang.

6. Meningkatkan Metabolisme Remaja

Zat besi juga menjadi komponen penting dalam metabolisme sumber energi tubuh anak remaja. Proses ini merupakan proses terjadinya energi yang diekstraksi dari makanan yang dikonsumsi dan selanjutnya akan dialirkan ke seluruh bagian tubuh sehingga anak remaja bisa tetap aktif dalam beraktivitas sehari hari.

7. Meningkatkan Konsentrasi

Anak remaja yang masih aktif dalam sekolah atau perguruan tinggi tentunya membutuhkan tingkat konsentrasi tinggi. Mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung zat besi menjadi sangat penting sebab bisa meningkatkan konsentrasi belajar anak remaja sekaligus meningkatkan kinerja kognitif mereka dimana meningkatnya aliran darah menuju otak akan menjernihkan otak dan pikiran kaum remaja sehingga bisa menyerap pelajaran dengan lebih baik selain banyak juga manfaat olahraga untuk otak.

Demikian ulasan dari kami tentang beberapa manfaat zat besi bagi remaja yang sangat penting untuk pertumbuhan, otak dan juga imun tubuh. Ada banyak sumber zat besi yang bisa dikonsumsi anak remaja seperti bayam, sereal, manfaat brokoli, taoge, buah buahan kering, kedelai, kacang polong, sayuran berdaun hijau, manfaat sayur lobak dan masih banyak lagi yang semuanya penting bagi anak remaja.

Sumber: Manfaat.co.id

Share:

Read More

12 Manfaat Ubi Rambat Selain Sebagai Pengganti Nasi

Ubi rambat yang sudah mulai dibudidayakan sejak 50 ribu SM di Afrika dan juga Asia sudah menjadi makanan pokok termasuk juga di wilayah Amerika Selatan, Afrika, Kepulauan Pasifik dan juga Hindia Barat. Ada lebih dari 200 jenis ubi rambat dari mulai variasi warna seperti gading, ungu dan kuning serta bentuk ubi rambat yang panjang dan juga silindris. Ubi rambat merupakan sumber energi tinggi khususnya karbohidrat kompleks dan juga serat larut. Selain itu, ubi rambat juga mengandung beberapa jenis vitamin seperti vitamin BB, vitamin B1, asa, folat, riboflavin, asam pantotenat dan juga vitamin C. Sedangkan beberapa kandungan mineralnya adalah magnesium, fosfor, kalsium, besi, tembaga dan juga kalium. Tidak hanya nikmat untuk dikonsumsi, namun ternyata juga banyak manfaat ubi rambat yang mungkin beberapa diantaranya belum anda ketahui selama ini dan akan kami ulas selengkapnya untuk anda.

1. Mengatasi Penyakit Kulit dan Pernapasan

Ubi rambat sudah digunakan sebagai obat tradisional di Korea, Cina dan juga Jepang sejak dulu. Kandungan allantonin yakni sel berprofilerasi dalam ubi rambat bisa mempercepat proses penyembuhan ketika dioles pada bisul, jerawat dan beberapa penyakit kulit lainnya. Selain itu, ramuan yang terbuat dari ubi rambat juga bisa merangsang sekaligus meringankan iritasi sebagai solusi batuk, masalah pernapasan dan juga bronkus.

2. Mencegah Serangan Jantung

Ubi rambat mengandung vitamin B6 yang sangat tinggi dan sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam memecah zat bernama homocysteine yang bisa merusak dinding pembuluh darah. Dengan menurunnya tingkat homocysteine tersebut, maka serangan jantung bisa dicegah sekaligus mengurangi risiko berbagai penyakit jantung lainnya.

3. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Dalam ubi rambat juga mengandung kalium yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk mengontrol denyut jantung sekaligus tekanan darah sehingga hipertensi bisa dicegah. Sedangkan dioscorin yakni protein penyimpanan yang juga ada dalam ubi rambat juga sekaligus bisa meningkatkan aliran darah menuju organ ginjal, menurunkan kadar kolesterol tinggi sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Mendukung Sistem Endokrin Wanita

Ubi rambat juga sangat baik dikonsumsi untuk wanita menopause karena mengandung enzim penting sebagai alternatif alami pengganti hormon pada wanita sesudah menopause. Tidak hanya itu, vitamin B6 dalam ubi rambat juga sangat penting sebagai suplemen premenstrual syndrome atau PMS wanita sehingga bisa mengurangi rasa sakit serta depresi selama menstruasi.

5. Sumber Antioksidan

Ubi rambat merupakan sumber antioksidan yang juga memiliki sifat anti inflamasi. Beta karoten serta vitamin C dalam umbi ini bisa menyingkirkan berbagai radikal bebas yang bisa merusak tubuh dalam reaksi bersama DNA sehingga sangat direkomendasikan sebagai makanan sehat indeksi glikemik rendah sekaligus sebagai solusi kanker.

6. Melancarkan Buang Air Besar

Manfaat serat yang terkandung dalam ubi rambat sangat baik dikonsumsi untuk mengurangi sembelit dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam aliran darah. Ubi rambat juga mengandung manfaat potasium sehingga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, merangsang kontraksi otot polos pada perut untuk melancarkan buang air besar.

7. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Mengkonsumsi ubi rambat yang dibuat menjadi jus setiap hari bisa meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Ini juga bisa melindungi berbagai enzim berharga yang sangat dibutuhkan tubuh untuk melindungi sel sekaligus mempertahankan kondisi tubuh lebih baik. Dengan minum jus ubi rambat secara teratur, maka semua vitamin sekaligus nutrisi bisa dengan mudah diserap dalam tubuh berbentuk cairan.

8. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Ubi rambat memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemampuan dan kapasitas memori otak manusia. Dari penelitian pada orang yang mengkonsumsi ubi rambat dalam 6 minggu secara teratur dibuktikan adanya peningkatan signifikan pada kemampuan kognitif subjek. Hal ini juga didukung dengan manfaat antioksidan sehingga bisa menyembuhkan penyakit alzheimer.

9. Mendukung Fungsi Metabolisme

Manfaat vitamin A yang ada dalam ubi rambat juga sangat penting dalam mendukung segala fungsi metabolisme dalam tubuh. Karoten nantinya bisa mengubah vitamin A sehingga bisa mempertahankan selaput lendir dan kulit yang sehat. Ini juga tentunya sangat dibutuhkan untuk penglihatan. Sedangkan manfaat vitamin C dalam ubi rambat berguna sebagai peningkat imunitas, menyembuhkan luka dan membantu pertumbuhan tulang.

10. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Mineral yang terkandung dalam ubi rambat memiliki peran paling utama dalam tubuh yakni memproduksi sel darah merah sekaligus meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Sedangkan manfaat zat besi dalam ubi rambat bisa meningkatkan sirkulasi darah serta mangan yang akan dipakai tubuh sebagai pendukung enzim antioksidan.

11. Mencegah Tanda Tanda Penuaan

Tidak hanya penting untuk mencegah berbagai penyakit, namun mengkonsumsi ubi rambat juga sangat baik sebagai solusi kecantikan kulit. Ubi rambat memiliki kandungan anti penuaan yang sangat kuat dan mengandung beberapa nutrisi ramah kulit seperti vitamin C, beta karoten, vitamin B6 dan antioksidan untuk mencegah kerutan, garis halus dan tanda penuaan lainnya.

12. Merangsang Produksi Kolagen

Ubi rambat mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi kulit dari sengatan matahari dan bahaya lingkungan lain. Umbi ini juga bisa merangsang produksi kolagen kulit sekaligus menjaga elastisitas kulit, memperbaharui kulit yang rusak dan memperbaiki penampilan kulit serta mengeluarkan racun dalam tubuh.

Manfaat ubi rambat yang sering digunakan sebagai makanan alternatif pengganti nasi ini ternyata juga memiliki segudang nutrisi yang sangat penting untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit yang bahkan juga baik untuk kesehatan kulit anda. Konsumsi ubi rambat ini setiap hari untuk mendapatkan khasiat maksimal dari umbi umbian ini.

Sumber: Manfaat.co.id

Share:

Read More